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  • Caroline Ferré

💥DOULEUR À L’ÉPAULE❓

Updated: Jun 20

💥DOULEUR À L’ÉPAULE❓



🔎 La douleur s'installe souvent progressivement en quelques jours provoquant une gêne dans les mouvements habituels.


👉🏻 Elle est souvent liée à un faux mouvement ou à un mouvement répétitif de l'épaule.


🌱 Voici quelques exercices FACILES et RAPIDES pour soulager votre épaule.


Pour une épaule saine, 4 mots d’ordre : Mobilité, stabilité, contrôle et force ! 💪🏻


💡 Quelques conseils préconisés par votre ostéopathe à Châteauneuf-du-Pape :

• Ne pas dormir sur l'épaule douloureuse, ne pas mettre ce bras au-dessus de la tête pendant la nuit, ni sous l'oreiller.

• Eviter les mouvements RÉPÉTITIFS et renoncer aux tâches qui obligent à lever les bras trop longtemps : laver les vitres, repeindre la chambre...

• Lorsqu'on s'habille, enfiler les vêtements en commençant par l'épaule douloureuse, permet de ne pas contorsionner le bras sensible. Il faut faire l'inverse au moment du déshabillage.


⚠️ Ces exercices ne font pas office de CONSULTATION, sans diagnostique de la part d’un SPÉCIALISTE, réalisez les en DOUCEUR.

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