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  • Caroline FerrĂ©

đŸ’„DOULEUR À L’ÉPAULE❓

Updated: Jun 20

đŸ’„DOULEUR À L’ÉPAULE❓



🔎 La douleur s'installe souvent progressivement en quelques jours provoquant une gĂȘne dans les mouvements habituels.


đŸ‘‰đŸ» Elle est souvent liĂ©e Ă  un faux mouvement ou Ă  un mouvement rĂ©pĂ©titif de l'Ă©paule.


đŸŒ± Voici quelques exercices FACILES et RAPIDES pour soulager votre Ă©paule.


Pour une Ă©paule saine, 4 mots d’ordre : MobilitĂ©, stabilitĂ©, contrĂŽle et force ! đŸ’ȘđŸ»


💡 Quelques conseils prĂ©conisĂ©s par votre ostĂ©opathe Ă  ChĂąteauneuf-du-Pape :

‱ Ne pas dormir sur l'Ă©paule douloureuse, ne pas mettre ce bras au-dessus de la tĂȘte pendant la nuit, ni sous l'oreiller.

‱ Eviter les mouvements RÉPÉTITIFS et renoncer aux tñches qui obligent à lever les bras trop longtemps : laver les vitres, repeindre la chambre...

‱ Lorsqu'on s'habille, enfiler les vĂȘtements en commençant par l'Ă©paule douloureuse, permet de ne pas contorsionner le bras sensible. Il faut faire l'inverse au moment du dĂ©shabillage.


⚠ Ces exercices ne font pas office de CONSULTATION, sans diagnostique de la part d’un SPÉCIALISTE, rĂ©alisez les en DOUCEUR.

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