💥DOULEUR À L’ÉPAULE❓
🔎 La douleur s'installe souvent progressivement en quelques jours provoquant une gêne dans les mouvements habituels.
👉🏻 Elle est souvent liée à un faux mouvement ou à un mouvement répétitif de l'épaule.
🌱 Voici quelques exercices FACILES et RAPIDES pour soulager votre épaule.
Pour une épaule saine, 4 mots d’ordre : Mobilité, stabilité, contrôle et force ! 💪🏻
💡 Quelques conseils préconisés par votre ostéopathe à Châteauneuf-du-Pape :
• Ne pas dormir sur l'épaule douloureuse, ne pas mettre ce bras au-dessus de la tête pendant la nuit, ni sous l'oreiller.
• Eviter les mouvements RÉPÉTITIFS et renoncer aux tâches qui obligent à lever les bras trop longtemps : laver les vitres, repeindre la chambre...
• Lorsqu'on s'habille, enfiler les vêtements en commençant par l'épaule douloureuse, permet de ne pas contorsionner le bras sensible. Il faut faire l'inverse au moment du déshabillage.
⚠️ Ces exercices ne font pas office de CONSULTATION, sans diagnostique de la part d’un SPÉCIALISTE, réalisez les en DOUCEUR.